На данный момент существует огромное множество различных супер-методик для похудения и правил здорового питания. И с каждым годом их становится все больше и больше.... Как же понять что делать и куда податься?!
Мой совет, старайтесь по минимум забивать себе голову нововведениями и новомодными методиками, будь они не ладны!
А что же стоит знать и соблюдать? ОСНОВУ! Только имея прочный фундамент можно построить безопасный и уютный дом, так и в нашем случае! Изначально нужно навсегда внести в свою жизнь фундаментальные правила здорового питания и следовать им. А в дальнейшем уже накладывать на них различные фишки, нюансы, новые правила и знания.
Перейдем к главному, к нашим золотым правилам:
1. За 30-20 минут до завтрака выпиваем стакан чистой воды
2. Обязательно завтракаем! Напомню: завтрак- это первый прием пищи, совершенный в течении часа после пробуждения
3. Завтрак должен в себя включать и белки, и углеводы, и полезные жиры
4. Не допускать перерывы между пищей более 4 часов
5. Едим 4-6 раз в день небольшими порциями
6. Пьем чистую воду в течении дня
7. Едим сладкое до обеда
8. Едим фрукты до ужина
9. На ужин едим только белковую пищу и овощи
10. Сводим к минимуму потребление продуктов содержащих транс-жиры (колбасы,сосиски,копчености, майонезы, маргарин и т.д)
10 достаточно несложных правил, но очень важных для тех, кто вступил на тропу рационального питания.
Со временем я освещу каждый пункт более подробно. Потому что считаю, что очень важно понимать, почему и зачем вы это делаете, а не тупо следовать чьим то указаниям.
Мой совет, старайтесь по минимум забивать себе голову нововведениями и новомодными методиками, будь они не ладны!
А что же стоит знать и соблюдать? ОСНОВУ! Только имея прочный фундамент можно построить безопасный и уютный дом, так и в нашем случае! Изначально нужно навсегда внести в свою жизнь фундаментальные правила здорового питания и следовать им. А в дальнейшем уже накладывать на них различные фишки, нюансы, новые правила и знания.
Перейдем к главному, к нашим золотым правилам:
1. За 30-20 минут до завтрака выпиваем стакан чистой воды
2. Обязательно завтракаем! Напомню: завтрак- это первый прием пищи, совершенный в течении часа после пробуждения
3. Завтрак должен в себя включать и белки, и углеводы, и полезные жиры
4. Не допускать перерывы между пищей более 4 часов
5. Едим 4-6 раз в день небольшими порциями
6. Пьем чистую воду в течении дня
7. Едим сладкое до обеда
8. Едим фрукты до ужина
9. На ужин едим только белковую пищу и овощи
10. Сводим к минимуму потребление продуктов содержащих транс-жиры (колбасы,сосиски,копчености, майонезы, маргарин и т.д)
10 достаточно несложных правил, но очень важных для тех, кто вступил на тропу рационального питания.
Со временем я освещу каждый пункт более подробно. Потому что считаю, что очень важно понимать, почему и зачем вы это делаете, а не тупо следовать чьим то указаниям.
